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허리 아픈 분들 에게 권하는 허리운동
허리가 늘 아프곤 했습니다
근래 들어서 더 심해지다 시피 해서
힘든일 하기가 무척 부담 스러웠는데
친구의 소개로 허리 운동을 해봤더니 며칠만에 많이 좋아진걸 느꼈습니다
돈들어 가는것도 아니고 틈틈이 시간날때 마다 할수있기에 권장해 봅니다
친구말로는 정력도 좋아진다고 합니다만........
1. 방바닥에 등을 대고 눕습니다
2. 발을 들어올려 천장을 향해 세웁니다
3. 양발을 벌릴수 있는 한계각도 까지 벌려봅니다( 보통 90도 이상은 벌어집니다)
4. 벌렸다 모았다를 반복 해봅니다 첫날 100 개 다음날 110 개 이런식으로...
5. 하루에 두세차례 누워서 반복합니다
6. 차츰 벌어지는 한계각도가 늘어난다면 아직 유연하여 쓸만하다는 반증 일겁니다
7.점차 좋아진걸 느끼시는 분들은 쪽지 주세요 계좌 보내드립니다
참 쉽죠~~~???
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벌려준 햇살이가 생각나네요ㅠㅠ
체조선수도 아니였으면서 유연한
햇살아 보고싶다~~~~~~ㅠㅠ
그때까진 안아픈 허리가......
오늘당장해봐야겠네요ㅠㅠ
햇살이 생각나면 우짤까요???