낚시 하실때 의자에만 앉아 있으니 몸이 안좋아 지시죠

목 허리 등 안좋으신 분들도 보세요

먼저 다리를 어깨 넓이로 벌리신후

옆구리를 손으로 잡고

목 등 허리 부분을 뒤로 제쳐 주시고 10초 버텨 줍니다

자신이 제칠수 있을 만큼 하시면 됩니다

이동작은 무조건 많이 하시는게 좋습니다

시간이 아주 많으신 분들은 1만번 하시면 되고

그렇지 않으신 분들은 시간 나실때 꾸준히 하시면 됩니다