작은공기밥 하나는 작은공기밥이 아니라 일반적인 한끼 공기밥 하나 입니다 생각을바꾸셔야합니다
탄수화물 줄이시고 밥을 젓가락으로 천천히드시고
많이 힘드시면 매일 한숫갈씩 남기세요 담날은 두숫갈 ...오후 5시 이후 아몬드 15알정도 드시고
아무것도 드시지마시고 일찍 주무세요 위를줄여야해요 식사량을 줄이는 궁극적인목표는 위 를작게 적응하는겁니다 첨엔 배고파손떨리고 폭식도하고하지만 죽을각오로 다짐하시고 식사전 물두컵 마시고
중간중간 일할때 배많이고프시면바나나한개 정도
믹스커피과자초코렛 탄산 다안되구요 식사시간에 밥적게드신다고 반찬많이드시면 헛방입니다~~ 방법은 많지만 하루 3끼드시고 살뺄순없어요 3끼드시고 빼시려면 근력운동 유산소 다많이 하셔야해요 젤좋은건 기초대사량을 늘리는겁니다
근육량이 많은분들은 숨만셔도 칼로리소모가 있습니다...개인적으로봤을때 120KG 몸무게시면 적게드신다는 양 과 평소 드시는 음식이 본인에겐적은거지만 다른사람이봤을땐 일반적인 식사량 같습니다
2002 년도쯤에 174에 89킬로 ...
등산을 다시 시작하여 30킬로 정도되는 배낭메고
2주에한번씩 2박3일 일정으로 비박산행시작
지리산을 비롯하여 남도쪽에있는 산을 두루섭렵하기를 3년정도
지금은 가벼운 베낭으로 1주에 두번정도 5시간산행
현제몸무게 67킬로 10년넘게 유지
살찌는 사람 이해를 못했습니다만, 식습관을 저녁10시 이후로 술과 야식으로 한달에4번,1년이 지나니 뱃살에 옆구리살 나오기 시작.65kg에서 현재 75kg이상입니다.
현재상태로 달려보면 젖이 출렁거립니다.예전에 없었던 느껴보지 못했던 현상.양말신을때 뱃살이 젖혀 힘든점.이제는 살찌는 사람 이해가 가게 되더군요.
이처럼 살찌는 이유가 분명 있을겁니다.
식습관 부터 바꾸시길 바랍니다.
참고로 저는 2km를 페이스 조절하며 한번도 쉬지 않고 달리다가 반환점에서 쉬었다가 다시 쉬지 않고 복귀.총4km
일주일만 해보세요.살 빨리 빠집니다.
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세상이 전혀 부작용없는 다이어트약은 없는줄 알고 있습니다
하루 한끼보다는 소금씩 3끼먹는게 좋습니다 특히 저녘은 안 먹는게 좋습니다 술은 다이어트에 극약입니다