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1~2분 만에 잠이드는 방법(스크랩 필수)

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IP : 7f87540ce482165 날짜 : 조회 : 8412 본문+댓글추천 : 0

12분 만에 잠이드는 방법스크랩 필수 (커뮤니티 - 자유게시판)
잠이 잘 안와서 고생하시는분들은 속는셈치고 한번 시도해보세요 효과가 있니 없니 말이 좀있는데 저는 몇번 효과 봤네요 유튜브에서 478호흡법이라고 검색해보셔도 됩니다

3등! IP : f346842d0d07989
죽는거 아니에요? ㅋㅋ
저는 진짜 30초도 안되어서 잠드는거 같은데...

몸이 고되고 정신이 고되면 어찌 잠이 안오겠습니까

불면증은 스트레스에서 오는것이지만. 잠이 일찍 안드는것은 편해서 그런게 아닐가요

불면증 경험자로써 불면증과 잠이 일찍 안드는것은 차원이 다른 문제..
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IP : 7f87540ce482165
저는 예민해서 잠을 잘못잘때가 많아요...... 누우면 바로 코고시는분들 정말 부럽습니다.......
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IP : f346842d0d07989
저도 한때 엄청나게 예민했습니다. 그 덕분에 가위도 자주 눌렸죠
깊이 잠들었다가도 누군가 다가오거나 얼굴위로 손만 지나가도 그냥 바로 깰정도였습니다. 물론 마누라 장난이 저를 깨운거지만요

불면증도 8개월정도 앓았습니다. 걱정이 많으니깐 잠이 안오더라구요
불면증 격을 당시 헬스 트레이너였습니다. 주야간 2교대 근무에 하루에 운동을 4시간 이상했던 시절이죠 몸이 안피곤할수가 없었는데. 잠은 어찌 들어도 12시쯤 되니깐 깨어서는 밤을 새운게 8개월정도였네요.
그런데 어느날 맘을 편하게 먹으니깐 딱 사라지더군요

예민하신분들은 그만큼 고민이 있는분들입니다. 마음을 편하게 드세요
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IP : e0f2e7f596ad38b
저거 해봤는데 너무 어렵습니다.
4초동안 숨 들이마시고 까지는 좋은데
7초 동안 숨 참기에서 짜증이 나고
8초동안 숨 내쉬기는 미칠노릇입니다. (2초 정도 내쉬면 내쉴 숨이 없음 ㅠㅠ)
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IP : b706977c68320cf
저도 하지불안증후군으로 저녁에 잠자는게 여간 힘든게 아닌데.....
한번 도저언 해보겠습니다^^
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IP : 79ac4e46148ae43
저렇게하면 쉽게 잠드니요
자고는 십은데 아직 04시09분 잠못들고 있습니다
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