[혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법]
혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 "고지혈증"이라 하는데,
혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고,
혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다.
만약 "고지혈증"을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다.
혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 "식이요법"에 대해 알아봅니다.
1...(버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취)
섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다.
또한 혈압을 올리는 "나트륨"의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.
"콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다"
"흰 빵 보다는 통밀 보리빵 등을 먹는다"
"과일과 채소를 많이 섭취한다"
"도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다"
특히 "버섯"에는 "콜레스테롤"의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 "동맥경화"에 좋습니다.
"콩"류 중에서도 "완두콩"은 "비타민 C"가 풍부할 분더러 "혈중 콜레스테롤"의 양을 조절하여 "동맥경화증"을 예방해 주기도 합니다.
2...(섬유질이 풍부한 고구마)
"칼륨과 엽산" "비타민 C"와 섬유질이 많은 "고구마"는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다.
"심장기능"과 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕는 칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는
"비타민 C"와 "프로비타민"이 풍부하기 때문입니다.
또한 콜라겐과 점질다당물질이 많아 혈관의 탄력성과 신체 "결체조직"의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고
탄력성을 잃게 하는 "지질침적현상" 등을 예방할 수 있습니다.
3...(비타민 P가 많은 가지, 감귤류)
"비타민 P"는 "모세혈관"을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며 탄력성을 좋게 하며 출혈을 방지하는 효과를 냅니다.
또한 "비타민 C"가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 "콜라겐"을 합성하는데 협조하여 "비타민 C"의 기능을 강화시켜 줍니다.
"비타민P"는 특히 "보라색 가지"에 많은데 미국 텍사스 대학의 연구에서는 가지가 혈중 "콜레스테롤치"의 상승을 억제시킨다고 전하였고
오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다.
빛깔이 선명하고 윤이 나며 "가지" 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 "보라색"을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다.
"가지"는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 성질 때문에 "항산화제"인
"비타민E"와 "리놀렌산"을 많이 섭취할 수 있습니다.
4...(콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선)
혈중 "콜레스테롤" 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 "콜레스테롤"을
청소하여 주는 기능까지 하는 "불포화지방산"이 필요합니다.
특히 "고등어" 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 "혈전"을 예방하는 효과를 냅니다.
5..(혈액순환 좋게 하는 미역)
"미역"은 세포의 "신진대사"를 좋게 하는 "단백질" "철분" "요오드" "칼슘" 등의 성분이 풍부한데 이중 "요오드"는
특히 상처 난 조직에 "혈액순환"을 좋게 하여 "상처"를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.
이로써 미역은 "동맥경화증"과 "고혈압"에도 좋으며, "뇌출혈" 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다.
※ 건강을 잃으면 모~든것을 잃은겁니다.
낚시도 좋지만 건강도 한번 쯤 생각해 보심이...씨-__^익
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필ㅡㅡ승!!선배님,출조 안하십니까?
행복하고 즐거운 주말이되십시요!
건강에 도움이 되는 음식 고기류는 절제를 하고
식이섬유가 풍부한음식 채소류 과일류
골라서 먹어야 겠습니다
휴일 건강하게 보내세요.
지난번 잇몸질환에 솔방울 치료법 저도 잇몸이 안 다아 한번 해보려구요~~오늘도 좋은 정보 감사합니다..^^
제 까페에 퍼갑니다.
몇년전 건강때문에 혼난적이 있는터라...^^
건강이 제일이니
항상관리잘하시길바랍니다