개인적으로 약간의 디스크 탈출 로 인하여
허리가 늘 아프곤 했습니다
근래 들어서 더 심해지다 시피 해서
힘든일 하기가 무척 부담 스러웠는데
친구의 소개로 허리 운동을 해봤더니 며칠만에 많이 좋아진걸 느꼈습니다
돈들어 가는것도 아니고 틈틈이 시간날때 마다 할수있기에 권장해 봅니다
친구말로는 정력도 좋아진다고 합니다만........
1. 방바닥에 등을 대고 눕습니다
2. 발을 들어올려 천장을 향해 세웁니다
3. 양발을 벌릴수 있는 한계각도 까지 벌려봅니다( 보통 90도 이상은 벌어집니다)
4. 벌렸다 모았다를 반복 해봅니다 첫날 100 개 다음날 110 개 이런식으로...
5. 하루에 두세차례 누워서 반복합니다
6. 차츰 벌어지는 한계각도가 늘어난다면 아직 유연하여 쓸만하다는 반증 일겁니다
7.점차 좋아진걸 느끼시는 분들은 쪽지 주세요 계좌 보내드립니다
참 쉽죠~~~???
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벌려준 햇살이가 생각나네요ㅠㅠ
체조선수도 아니였으면서 유연한
햇살아 보고싶다~~~~~~ㅠㅠ
그때까진 안아픈 허리가......
오늘당장해봐야겠네요ㅠㅠ
햇살이 생각나면 우짤까요???
햇살이가 보구싶다구........
증상이 좋아지지 않으면 100배 보상청구 합니다요 ㅎㅎ
저도 함 해봐야겠습니다.
근데 마누라 없을때 해야겠네요. 덮치까 시퍼서요
거진 세 개인 사람은 우짜지요?
가산동 삼족오 소풍
못이기는척 하면서 깔려주는 센스~!!
무탈하시죠?....ㅎㅎ
머리 무거운 분들은 못일어난다는 부작용이 있습니다
참쉽죠? 계좌번호 보내 드릴까요? ㅡ,,ㅡ
좋은 정보 감사합니다
해보니까 가랑이 찢어지겠는데용.ㅎ
처음엔 그게 무슨 허리 운동이 될까 의아했는데
일주일 지속하다보니 저리고 뻐근했던 허리가 한결 부드러워지는걸 알게 됩니다
앉아만 있어도 무언가 누르는듯한 통증이 사라졌습니다
허리를 숙이고 하는 일에도 버틸수 있는 내성이 생겨납니다
이제 보름정도 하고나서 얻은 결과 입니다
정력 증진에 대해서는 ..........할말이 없지만
하체 운동이 병행 된다는것에선 괜찮은 운동 법이라고 확신합니다
효과가 배가 됩니다ᆞᆞ
단,
풍문에 의하면
그게 작아진다는 이야기가ㅡㅡㅡ
양지바른 앞베란다에 매트 깔고 해볼까해서요.
탈아시아급-으랏차차-
음란마귀가 들어와서 ~~ 그만 ㅎㅎ
함 해봐야 겠습니다^^
너무 재미있으시다
선상님 그거는 우째 안될까유?ㅋ
올리는걸 권장합니다
요즘 의료계에 진출하셨다더니
'화타' 십니다.
가산동 의료인 할타 소풍
헥헥~~@@@@@
옆에서 눈웃음 치고 계십니다
중전마마께서~~~^&^*
전 ~~
20000~~~!!!!!!@@@@@@@@
허리하면 리택시 였었는데....
이제는`~ ㅠㅠ
구라청보다 제허리가 일기예보는
더잘맞심니더 ㅡ.ㅡ
헛둘.....헛둘.....
이운동을 해봐야 겠네요....
헛둘~`헛둘~` 열심히...할께요......
젊어서 너무 덜려 먹었나 허리가 말을 안득네....
좋은 정보 감사합니다.
연락 자주드려야하는데...
먹고사는게 뭔지ㅠ
뵐날까지 강녕하십시요~
운동 해보고 효과 보면 우리집 마나님이 술한잔 살겁니다
많은사람이 해택을 받아야 합니다
혹시나 해서 해보니 중간다리에 힘이 들어 가네요
누워자거나 옆으로 자세요
허리디스크 환자입니다.
빠른진단법 말씀해주세요.^^;
자꾸병원에서는 수술하라구.하네요.
.흠흠...
뭔가 허리가 개운해진 기분이더군요.
거기에 용수철로 끼워넣으면
훨씬 유연하겠지요 ㅎ