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낚시꾼의 직업병 - 어깨 팔꿈치 통증 일지

붕어레오 IP : 55893364c2102fa 날짜 : 2021-10-08 15:24 조회 : 4983 본문+댓글추천 : 4

안녕하세요? 2년차 기러기 아빠입니다.

2020년 2월 가족들이 떠난 뒤, 현재까지 단 한 주 빠짐없이 물가로 출석했습니다.

중고 낚시차와 장비를 개비하고 가끔 바다도 출조 했습니다.

지난 9월에는 3주 정도 가족들에게로 다녀와 월척 방문을 못했습니다만,

해외에 나가서도 바다 낚시를 4~5회 하고 왔습니다.

 

신나게 다니던 중, 작년 늦여름쯤부터 손목부터 아프기 시작해 점차 팔뚝이 아프더군요.

(인터넷 찾아보니 손목 터널 증후군이나 골프 엘보 예상)

반복적 캐스팅, 한손 제압, 장대 사용, 힘찬 챔질  등이 원인으로 판단되었고,

어쩌다 접대용으로 가는 손맛터는 손목에 더욱 부담이 가게 했습니다.

 

안되겠구나 싶어서 틈나면 스트레칭을 하고, 손목 보호대와 팔꿈치 아대 등을 착용하면서 낚시를 하였고,

30대부터 두손 챔질로 습관을 바꾸고, 장대 앞치기도 힘보다는 요령으로 하려고 노력했습니다.

그렇게 꾸준히 했더니 올해 초 정도에는 팔은 괜찮아 지더군요. 왠지 튼튼해(익숙해?) 졌다고나 할까요.

역시 습관이 중요해~ 하면서 월척 댓글에서도 엘보 조심하라고 댓글도 남기고 뿌듯해 했습니다.

그런데...

 

올해 초부터 오른쪽 어깨를 돌리면 두두둑 거리더니, 여름 정도부터 팔을 들면 어깨 위 부분이 아프기 시작했습니다.

두손 챔질을 하니 왼팔도 조금은 뻐근한 상태로 지속...

그리고, 두달 정도 전부터는 오른 팔을 움직이면 오른쪽 가슴 위 근육이 쪼여온다는 느낌으로 욱씬대고 있네요.

 

그러다 지난 주, 손맛터 이틀과 계곡지 다대 하루 3박 4일 연휴를 보내고 왔는데,

손맛터에서는 붕어 향붕어 잉어 향어 메기 등 뜨문뜨문 잡아내고 왔고,

계곡지에서는 옥수수 낚시를 하여 32~50대 12대 펴고 피래미만 열 수 정도 건지고 왔습니다.

평소 보다는 많이 쉬면서 했다고 생각합니다.

 

그런데 그저께부터 왼쪽 팔꿈치 바깥쪽이 아파오더니, 어제 저녁부터는 과자 봉지를 뜯을 수 없을 정도이고,

누르면 매우 아픈 상황이 되었습니다. 테니스 엘보 증상으로 생각이 됩니다.

왼 팔은, 두 손 챔질의 경우 점차 왼팔의 비중이 커지고 사용 빈도도 높아짐으로 인해 발생한 것으로 생각이 듭니다.

(대를 쥘 때, 왼 팔을 위로 해서 챔질을 함)

오른 팔은 오랜 시간 누적된 피로와 과사용에 의한 직업병 같이 된 것 같습니다.

 

오늘 처음으로 병원에 다녀 왔습니다. 도수치료 받고 약 먹고,

주사는 효과 있지만 일시적인 해결책이라고 하며 좀 더 지켜보자고 합니다.

 

이번 주는 바다로 가야하는데 이 상태로 갈 수 있을지 걱정이 됩니다.

그리고 앞으로 대물 시즌이 오는데 잘 다닐 수 있을지도 걱정 됩니다.

참... 낚시는 엄청난 중독이며,  낚시 환자의 이러한 병은 고칠 수가 없나 봅니다.

팔이 아프니 어찌 나을까가 우선이 아니라 낚시 못 가면 어떡하지 걱정 먼저 하고있으니 말입니다.

 

월척에도 선배님들의 엘보 관련 글이 많아 거의 찾아 읽어 보았습니다.

거의 전문가 수준인 선배님들 덕에 어떻게 하면 낫는지(또는 호전되는지)는 압니다. 의사도 말했구요.

팔 안쓰고 휴식하는 게 답~!!

그런데, 그렇게는 못하겠으니 걱정되고 답답한 심정입니다 ㅎㅎ

 

가족들 나가 외롭고 쓸쓸하니 평소에도 좋아하는 낚시 원없이 한번 해보자는 다짐 하에 열심히 달려왔는데,

이제는 진짜 좀 쉬어야 하나 봅니다. 그래야 80정도 까지 낚시할 수 있겠죠? ㅎ

그래도,, 이번 시즌까지는 열심히 다니고... 내년 초에 좀 쉬는 걸루다... ㅎ

 

두서없이 투정처럼 쓴 긴 글... 동병 상련으로 생각해 주시고 양해해 주십시오^^

 

월척 선후배님들... 항상 건강하시고 안출하시길 바랍니다.

추천 3

1등! 기일손 21-10-08 15:33 IP : ee2f19fd59b04e2
저는 주에 4ㅡ5일 낚시 다니는데
매일 팔굽혀펴기 50회 이상하면 엘보 피해갑니다
엘보는 던지기 보다는 헛챔질에서 오는 경우가 많습니다
자세불량 보다는 근력 부족이 더 원인이 아닐까 싶습니다
추천 0

2등! 만날꽝이고 21-10-08 15:36 IP : 78f4ec6240cad0d
오~~기일손님 잘지내 셨는지요
월척에서 유일하게 안면 있으신분
보니 반갑네요 ~^^
추천 0

3등! 만날꽝이고 21-10-08 15:37 IP : 78f4ec6240cad0d
헛 다른말만 ㅡㅡ죄성요
추천 0

붕어오르가즘 21-10-08 15:57 IP : ddb89e46a4969d5
낚시엘보는 외측상과염 손목신전동작시
과부하가 걸려서생깁니다
앞치기시 손목신전 움짐임에 과부하가걸릴수밖에 없으니
손목을 옆을보게 하시고 앞치기시 사용되는
협력근들을 발달시켜주세요
그게 최선의 예방입니다
추천 0

콩나물해장 21-10-08 16:28 IP : 49f5fd113201520
붕가즘님은 전봇대도 앞치기 가능하리라 봅니다.

그러니 붕가즘님말씀처럼 꾸준하게 운동해 근육강화 밖에는 없는듯해요...

전 차안에서 고무공쥐고 쥐락 펴락하고있슴다.
추천 1

붕어레오 21-10-08 16:29 IP : 55893364c2102fa
기일손 님 / 팔 근육 운동도 꾸준히 하고 챔질에도 신경을 더 써보겠습니다.
붕어오르가즘 님 / 과거 올리신 글과 댓글 다시 정독해 보고 참고하겠습니다.
댓글 주신 선배님들 감사드립니다!
추천 0

붕어레오 21-10-08 16:31 IP : 55893364c2102fa
콩나물해장 님 / 맞습니다. 붕어오르가즘 팔에 비하면 제 팔은 이쑤시개 입니다 ㅠ 조언 감사합니다.
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이박사™ 21-10-08 17:50 IP : 9f91818d6541294
지금 쉬지 않으면 깁스 들어갑니다.
조심하세요.^^;
추천 0

붕어레오 21-10-08 19:21 IP : 52cf92088cae6e7
이박사 님 / 깁스는 겁나네요. 남들 뵈기 뭐해서.. ㅎ 걱정해 주셔서 감사합니다!
한동안 편한 필드 짧은 대 위주로 대도 적게 펴고, 되도록 쉬는 무리하지 않는 낚시 하겠습니다.
그러다 덜컹~ 하믄 우짜지요ㅠ 마음 비우믄 잘나오든데 ㅋ
추천 0

낚시의귀신 21-10-08 21:18 IP : c56d01f70a2a2f9
저랑 비슷한 고민을 하고 계시네요.
3칸이하로 칸수를 낮추고 왼손 내지 양손 챔질을 하는데도
오른팔이 커피잔을 못 들 정도로 아프네요.
병원 치료를 받아봤는데도 그때뿐이고...
그래도 물낚시가 가능할 때까지는낚시를 하다가
추워지면 겨울낚시를 쉬면서 다시한번 치료를 받아보려고 합니다.ㅜㅜ
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혈뢰 21-10-08 22:57 IP : 96b069261987a1a
아프신데 이번시즌 끝나고쉬시는게 아니라 지금 쉬시는게 맞으실것같습니다만.. 하시더라도 대편성을 많이 줄어보시던지... 늘 물가에서 힐링하시던분에 한번에 안하시기엔 힘드실테고요.. 하시던거에 비해 성에 차진 않으실테지만 평소보다 좀더 짧은대로, 대편성도 조금 줄여보세요.. 신호왔을때 몸을 지키시기를 추천드립니다..
추천 0

혈뢰 21-10-08 23:00 IP : 96b069261987a1a
그리고... 이왕 안나가시는게 힘드시다면 터 쎈데로... 전 팔이 안좋아서는 아니고요... 일요일 약속이 있거니 컨디션 조절 해야하는주에 낚시 가게되면 베스터니 터쎈 토종터.. 입질 보기 힘든데로 가서 푹 쉬다 오곤 합니다 ㅎㅎ
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민혁아빠♥ 21-10-09 08:06 IP : 11824c8cc09466e
전 낚시로인해 목디스크 왼쪽 오른쪽엘보
32대 이상은 불가능입니다
추천 0

淡如水 21-10-09 08:15 IP : 165b2e1a41fec62
6~7년 전 쯤 엘보로 고생하다
의사지도하에 휴식과 재활운동하여 거의 완치 수준으로 회복되었습니다.

누가 엘보 걸렸다면 아는 체도했구요.
그런데 올 봄 시즌에 방심하고 준비운동 없이 장대 펴다 재발하더군요.

그 후론 출조 자제하고, 가저라도 챔질이 적은 한방터 위주로 다니고
가을 시즌에 대비해서 여름엔 출조 없이 운동과 휴식을 병행했더니
지금은 주말 출조 정도는 가능한 수준입니다.

낚시 오래 하실려면 일단 휴식 > 재활운동 > 조심조심 팔 사용이 답입니다.
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깜씨붕 21-10-09 13:10 IP : 8e01f9f521ec14c
엘보 걸리는 사람들의 특징이 힘이 세다는 것이지요 그래서 자기의 힘만 믿고 손목의 힘을 이용하여 앞치기를 하지요 그러나 힘이 약한 사람들은 팔뚝을 이용하여 앞치기를 합니다. 손목의 힘을 전혀 쓰지 않고요 그래서 엘보가 전혀 걸리지를 않습니다. 팔뚝을 이용하여 앞치기를 하면 엘보하고는 상관 없는 근육을 이용하는깐 아무리 무거운 낚싯대를 던져도 손목에 무리가 가지를 않습니다.
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붕어레오 21-10-11 01:10 IP : 63a720b71447c1e
낚시귀신 님 / 역시 말 그대로 동병상련 이네요 ㅠ
세칸대 이하만 가능한 수초 둠벙도 생각중입니다.
혈뢰 님 / 조언 감사드립니다. 낚수대 한두번만 걷는 터 쎈곳도 후보지입니다^^
민혁아빠 님 / 힘내시고 병원가서 도수치료 물리치료 잘 받으시고.. 40대까지 도전~ 화이팅 허시죠.
저격수 님 / 역시 꾸준한 운동이 중요하군요. 잘 놀기 위해서 운동해야 하는 것 같습니다 ㅎㅎ
깜시붕 님 / 오른팔 앞치기는 팔뚝거치하여 하고 있고, 줄 짧게 매고 요령 연습하여 엘보는 나아졌는데, 아무래도 잦은 출조와 장대 무게에 이제 어깨가 부담이되는 거 같아요.
왼팔은 제 생각엔 강한챔질 및 헛챔질과 힘을 잘 안쓰는 팔이기에 근력부족인듯 싶습니다. 오른팔에는 팔꿈치 보호대와 손목 아대를 쓰고 있었는데, 이제 왼팔도 보호대를 해야할거 같습니다.
쪽지까지 보내셔서 앞치기 요령 알려주신다고 하시니 너무 감사드립니다.

선배님들 조언 너무 감사합니다. 금요일에 도수치료 효과가 있었는지 주말 바다 낚시 조심히 무난히 하고 왔습니다. 다행히 왼팔 통증도 많이 줄었습니다.
허나 오른 어깨는 쉽게 낫지는 않을 거 같습니다^^;
꾸준한 치료와 스트레칭. 근력운동 병행하겠습니다.
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