3월 12일 건강검진후 심각한 몸상태~
코로나19를 핑계로 움직임을 줄이고,
酒池肉林에 빠져 띵가띵가 놀았으니 그럴만도 했더랬지요.
그리고 3월 14일부터 재개한 걷기~
점심 먹으러 가면서도 일부러 빙 돌아서 가고,
저녁마다 1시간반씩 걸었는데,
10주간 총 944,500보 정도를 걸었습니다.
이번주 3일 남았으니 거의 100만보를 걸을것 같네요.
이중 약 60^ 정도만 좀 빠르게 걷기입니다.
약간의 변화가 있네요.
공복체중 : 75.4 Kg ====> 72.4 Kg
약 2.5Kg ~ 3.0Kg 정도 빠졌습니다.
72.8 Kg 찍고 꿈쩍을 안하더니 다시 조금씩 빠지네요.
혈압 : 148 / 90 mmHg ====> 136 / 84 mmHg
미미하지만 약간의 변화가 생기기 시작했습니다.
공복혈당 : 108 mg/dL ====> 106 mg/dL
거의 변화가 없군요.
허리둘레 : 90 Cm ====> 84 Cm
어느순간 허리살이 빠지기 시작하더니,
요즘은 딴딴하던 배가 조금씩 말랑거려지고 있습니다.
더 좋은건 운동이라면 질색팔색 하던 곁지기가 한달을 따라 다니더니
3Kg 가까이 감량하여 저녁 운동을 적극적으로 한다는 점입니다....^^
좀 더 열심히 하여 공복체중 70 Kg~71 Kg 을 유지할 예정입니다.
술도 줄이고, 걷는양도 좀더 늘리면 되겠지요....^^
저말구 노지님유.
남는 건,,지가,,ㅎ.