피트니스클럽에서 추천해주는 하체운동은
다리를 어께넓이로 벌리시구요..
상체를 세우고(90도) 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로무릅이 앞 발가락을 넘지 않는 자세로 앉았다 일어서는게
(이때 허벅지와 종아리 각도가 90도)
무릅에 무리가 없고
하체운동이 된다 합니다..
되도록 그자세를 습관화 하세요..
잘못된 자세는 무릅관절을 악화시키실거 같네요..
하지만..
입질오는데 그자세 취하기가..@@
저도 젊은 나이임에도 벌써 무릎이 아퍼옵니다.... 경락원장님 왈!! 낚시가서 넘 오래 앉아있지 말라고 하네요...
그럼 누워서 낚시하나요...ㅠㅠ
임시 방편으로 벌침 한대 놓아주시더군요.... 그거 맞고 한동안 괜찮았는데.... 또 낚시 갔더니...ㅠㅠ
주기적으로 맞던가... 아님 10분에 한번씩 움직여주라고 하네여...
무릎?? 낚시?? 연관 많이 있습니다...
낚시하는 동안 운동부족으로 안좋아집니다.
직접 경험했고 특히, 요즘 같이 추운 날씨에는 무릎이 시리지 않도록
보온 철처히 하고 않아서 앞치기 도사라고 버티지 말고 짧은 대라도 반드시 일어나서 하시길....
휴식 시간에는 자리에서 떠나서 주변 산책도 해야합니다.
낚시와서 몸지치고 상해서 집에가는 횟수가 많으면 낚시하러 나오지 못합니다.
낚시에서의 피로는 풀고 귀가 하시고 부족한 잠만 집에서 숙면하세요.
다리를 어께넓이로 벌리시구요..
상체를 세우고(90도) 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로무릅이 앞 발가락을 넘지 않는 자세로 앉았다 일어서는게
(이때 허벅지와 종아리 각도가 90도)
무릅에 무리가 없고
하체운동이 된다 합니다..
되도록 그자세를 습관화 하세요..
잘못된 자세는 무릅관절을 악화시키실거 같네요..
하지만..
입질오는데 그자세 취하기가..@@