월척컵 챔피언십

2024년 순위

1등 52.0cm 옥수수내림낚
2등 48.9cm 군보
3등 48.5cm fishan35
4등 47.5cm 단조나라
5등 47.0cm 달이부

05월 순위




순위가 없습니다.


기타지식

글쓰기
· 기타지식

[질문/답변] 왼쪽 무릅 통증 좋은 방법 없나요
댓글 13 인쇄 신고

배스잡는붕어 IP : d7fa16734582000 날짜 : 2009-06-16 22:16 조회 : 9303 본문+댓글추천 : 0

군에 있을때 훈련시 무릅을 심하게 사용하여 지금도 왼쪽 무릅이 좋지 않은데 나이는 30대 후반인데 비가 올려고 하거나 날이 좋지 않으면 왼쪽 무릅이 욱신 욱신 합니다. 신장 175에 체중 90키로 과체중 입니다.

병원이나. 뼈를 잘보는 곳에 가봐도 골병 이라고 하면서 치료할수 없다네요 산타는것도 좋아해서 하루에 한번씩은 동네 야산도 가는데 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 무릅과 왼쪽 종아리 근육통이 심합니다.

좋은 방법 없을까요 요즘 무릅때문에 밤낚시도 못갑니다.
추천 0
1등! 깜깜한가로등 09-06-17 10:30 IP : 6828bdc1c91b36d
가장큰문제는 체중 아닐까요?
등산을 자주하시면 주위 근육들은 충분한것같은데..
체중으로인한 하중이 문제아닐까 싶네요,,

조금만 체중을 줄이셔도 효과를 보실듯,...
추천 0

2등! cmh73 09-06-17 11:05 IP : f7562b4d9559247
체중을 줄이는게 급선무 입니다.
무릎주변에 근육과 인대를 단련시키는 것도 중요한데..
현재 상태로 등산은 통증만 가중시킬뿐 도움이 못됩니다
수영을 권해드립니다.
추천 0

3등! 빼빼로 09-06-17 13:25 IP : 0255f10cbef8ae9
안녕하십니까 배스잡는붕어님...

예~맞습니다 골병입니다.

1번째 우선 산을 타시는것을 중지 하십시요...무릎이 좋지 않으신분은 산을 타시는 것이 굉장히 좋지 않은것으로 압니다...

산에서 내려 올때는 무게 중심이 다리에 무릎에 집중이 돼어 무릎에는 더더욱 안좋은 것이지요...

운동은 평지형 에서 걷기또는 자전거 타기 또는 수영 ...2번째 우선 몸무게를 많이 줄여야 겠습니다..

과체중입니다...저는 10키로에 몸무게를 줄이고 나니까 무릎이 훨신 편안하고 좋습니다...저는 175~73키로입니다

쪼거리고 앉는것 무조건 피하시구요...양반 다리도요...

건강을 기원합니다... 20KG 빼시면 해결이 될것 같습니다...고통스럽지만요.^^*
추천 0

시랑 09-06-17 13:33 IP : 9bc766b885e65b7
빼빼로님 말씀이 정답이네요
그렇게만 하시면 훨씬 좋을 것 입니다.
무릎은 체중과 등산이 문제가 되었고
종아리 근육통은 등산이 문제가 됩니다. 이건 쉬면 해결될 것입니다.
문제는 무릎관절입니다. 이건 현재로는 완전 해결은 어려울 듯 합니다. 빼빼로님 말씀처럼 하시면 많은 호전이 있을 것 입니다.
추천 0

민성이애비 09-06-17 13:45 IP : 44845000d55f7d2
자전거 타세요...
전신 운동으로 체중감량...무릅운동..
추천 0

4짜포청천 09-06-17 18:21 IP : a2710f07dcd0760
배스잡는붕어님!
체격이 예전의 저와 흡사하시군요>
제가 신장175에 몸무게 알리고 싶지 않치만 94키로까지 나갔습니다.
그몸으로 산을 타시는것은 건강을 위하여 절대적으로 좋치않습니다.
산에 오를때는 별무리가 없지만 하산할때는 발목과 무릅, 허리등으로 체중이 하중으로변하여 무리를 주게됩니다.
저는 약3개월전부터 체중조절을 하면서 평지를 걷는정도의 운동을 하고 있습니다.
우선 체중을 줄이는것에 신경을 쓰시기바랍니다.
저의경우 식사량을 예전의 2/1로 줄이고 속이허전할때 간식을 조금먹으면서 3개월만에 11키로를 감량하여 지금은 83키로나갑니다.
지금도계속해서 감량에 신경을 쓰면서 생활하고있으며 저녘18시이후에는 음식물섭취를 금하고 있습니다.
특히 야간의 술자리는 피하시는것이 안주로 인하여 과식을 유발하는것을 방지하는데 커다란 도움이 될것입니다.
만약 어쩔수 없이 술자리를 하게되는경우 포만감을 느끼지않는 안주를 선택하시어 적은량의 소주정도는 마셔도 큰문제가 없습니다.
아무튼 무릅을 위해서 배스잡는붕어님 체중을 감량하시는것에 중점을 두시기바라며 좋은결과 기다리겠습니다.
**출조시 안전운전 하시고 즐거운 낚시하시기 바랍니다.**
추천 0

태화루 09-06-18 14:51 IP : c327bb8ff0a13b2
회원 가입후 첨 댓글 올리네요.

저역시 182에 88키로로 배드민턴 3년 테니스 5년 하다가 왼쪽무릅 통증으로 고생하다 할수없이 정형외과에서

M.R.I 검사결과 반월상연골 파열로 인하여 연골이 쓸겨서 해파리처럼 되어있고, 그로인해 관절부분에 통증이 전달

되었다 하는 진단을 받고, 관절경 수술(3~4일 입원) 받고 한달정도 휴식후 체중이 불어 또 열심히 운동 하였는데

(의사는 앞으로 테니스같은 피봇운동 즉 관절이 비틀리는 운동을 하지 말라 했지만)한 2~3년 후 다시 비슷한 통증이

양 무릅 관절에 오더군요. 다시 수술하기도 그렇고, 또한 운동을 그만두기도 그렇고해서 관절에 좋다는 국산 글루코사민을

약 한달간 복용 해 보았지만 효과가 없었습니다. 그후 우연히 저같이 관절이 좋지않은 후배의 이야기를 듣고 외제(호주,미국..)

글루코사민 ( 콘드로이친 포함)을 먹어 보기로하고 미국 출장길에 월 마트에서 (약품이 아닌 보조식품)한 1년치를 사와서 한

3개월정도 복용결과 수술도 안하고 좋아하는 운동, 생태계조사 잘 다니고 있습니다. 배스잡는 붕어님께 제 경험담 참조 하시라

적었습니다.

국산은 함량이 적어 좀 그런것 같구요 구입 하시려면 인테넷에서 많이 판매하고 있더군요.(현지 구입보다 다소 비싸지만)

체중 감량은 기본이고, 관절에 무리가 안가는 방법으로 무릅 근육을 강화 시켜야하며, 술중에 맥주는 쥐약입니다....
추천 0

배스잡는붕어 09-06-18 22:02 IP : 83b18e0b9841af4
댓글 달아 주신 모든분 감사 합니다. 등산중지하고 체중 감량 해야 겠습니다.
추천 0

4짜조사양 09-06-18 22:17 IP : 3a86f3b370cc65b
체중감량을 맨먼저 하셔야하고요, 물속에서하는 운동이 좋아요.

무릎 아프시는 아줌마들이 아쿠아로빅이라고 하는거 하시는데 그거 무릎에 좋아요..

아니면 물속에서 오래걷기라든지....
추천 0

4짜조사양 09-06-18 22:19 IP : 3a86f3b370cc65b
그리고, 낚시하실때 계속 앉아있으면 또한 무릎에 좋지않습니다..

다리를 쭉펴고 비스듬히 누워있다던지.....

멀쩡한 제 왼 무릎도 낚시하면서 불편하게 앉아있으니 갑자기 아파오더군요..
추천 0

김부장님 09-06-19 08:00 IP : 4e47654a1963645
일단 살을좀 빼시면 효과를 봅니다 저도 노력중~
추천 0

꼬랑꾼 09-06-22 04:52 IP : 0255f10cbef8ae9
등산이나 낚시시에 꼭 무릎 보호대를 착용 하시라는 이야기를 드리고 싶습니다.
밤이슬이 뼛속으로 들어온다고 하니 보호대 꼭 착용하십시오.

건강이 최고 입니다..
추천 0

채바바 09-06-23 06:59 IP : 8704210ab6e7fe7
쾌차하시어 원하시는 낚시맘껏 다니시길 빕니다^^
추천 0