밑에 뭉실뭉실 님이 언급하신 어깨가 저도 맛이 갔습니다.
오십견은 아니고 체중 분 것을 무시하고 회사생활에 체력단련 준비 없이 상체운동이랍시고 턱걸이를 하다 삐걱댄 이후 무거운 물건을 짊어지거나 혹은 장시간 걷거나, 지극히 사소한 일상적인 업무에서 왼쪽 어깨가 결립니다.
통증의학과 CT 촬영과 진단결과는 근육에 이상이 없다고 하는데 회전근개 관련한 인대의 이상 여부는 알 수 없다고 하네요.
벌써 1년 가까이 방법이 없네요.
좋은 회복법이나 운동법을 아시는 분 계실까요.
요즘 나오는 마사지 건으로 안마를 해주면 잘 풀리긴 하지만 그때뿐입니다.
오른쪽은 문제가 없는데 왼쪽 어깨가 문제네요
자유게시판
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너무 아파요.
일반적인 광배근에 대한 운동신경계/근력 수준에 따라
어깨부상 위험도가 높습니다
충분한 어깨 스트레칭및 웝업이 되어 있지않은 상태에서
본인 체중의 대한 부하를 근육이 당기고 내려줘야 하는역활을 수행하지 못하다보니 순간적으로 회전근개 손상으로
이어지게 됩니다.. 극상근이라는 근육의 파열 되었을 가능성이 있어보입니다 지극히 제 개인적인 판단이지만
맨몸운동으로 다치는경우가 많습니다
휴식/치료/회전근개 강화운동을 하셔야 할거같습니다
회전근개 강화 운동을
일년반 고통으로
살았네요 제가 알기로는
CT검사보다 MRI검사가 더
확실히 알수있구요
서울에 유명대학병원 교수님은
자연치유 하라고 하시더라고요
어께를 많이 쓰지말구요
저는 후배의 권장으로
노봉방주로 덕많이 봤네요
벌주요.
저는 술을 전혀못하는 사람입니다
후배가 자기도 노봉방주 3개월
마시고 나았다고 권장해서
자기전에 한잔씩 3개워넘게
마셨는데 많이 좋아지더군요
혹시라도 노봉방주 마시려면
조심하셔야 합니다
노봉방주는 독성이 있어서
처음 마실때에 반잔정도 마셔봐서
설사하면 마시지마라 하더군요
저는 술을 못마시는데 처음반잔
마시니 괜찮더군요 그래서
그다음날 부터 자기전 소주잔으로
한잔씩 꾸준하게 3~4복용
하였더니 정말 좋아지더군요
그리고 마지막에 약국에서
권장하는 어께에 좋다는 약
4개월을 더 먹었네요..
노봉방주는 독성이 있다하니
참고하시길 바랍니다.
너무긴글을 썼네요.
덕분에 조금 검색하여 극상근 역시 회전근개의 하나라는 것을 알게 되었습니다.
파열이 힘줄이나 인대의 찢어짐 보단 손상이나 염증등의 포괄적인 의미로 표현되는 것 또한 알게 되었고요.!!!
회전근개 근육
-극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근
도수치료, 체외충격파 치료, 약물치료, 운동치료
다른 것으로는 어깨충돌증후군이 또 있고
저의 경우 목과 어깨로 이어지는 승모근의 통증이 지속되는 경향인데 약간의 일자목과 거북목이 있으며 팔을 들고 내릴 때의 통증은 없고, 야간통도 없지만 무거운 짐을 들거나 짊어지고 장시간 일하면 승모근 통증이 지속해서 유발됩니다.
우선 구체적으로 정확한 진단과 검진을 해봐야겠습니다.
승모근 통증엔
목관절 운동, 천사날개 운동을 하면 좋다네요.
챔질과 동시에 힘을 쓰는 잉어와
한 판 뜨다가 오른쪽 어깨가 아파서 숟가락을 들 수가 없이 아팠습니다.
차렷 자세에서 팔을 45도까지도 들지를 못햇습니다.
(잉어인 줄 미리 알고 준비 하다가 챔질 한거라 워낙 세게 했습니다.바늘이 한 번 터진 후라...)
정형외과 MRI 찍고 1주일 정도
물리치료 받고 1개월 안돼서 괜찮아졌습니다.
명칭은 기억이 안나지만
뼈와 뼈 사이가 조금은 노화가 된 상태에서
급격한 힘이 가해져서 그렇다고 하더군요.
팔걸이 한 채로 오른팔을 3~4일 정도 안썼습니다.