사다리타기결과
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오짜님 축하드립니다 ㅋ
^^
첨 알았네요..ㅋ
잘 계시쥬?..^^
애쓰셨습니다.
하늘님 굿!!
선배님 ㅎㅎ
인생사 꽝있음 당첨자있고
매번 꽝치란법있습니까
화이팅 합시더
기분좋은 기다림 하셨네요.
저도 조만간 릴래이 한번하겠습니다.^.^
가끔씩 매달려보세요.
평지 걷기운동 꾸준히하시고,
저녁식사 18시 이전에 마치고
취침전까지 생수 이외 절대 다른거 먹지말고요..
나중에 허리강화운동을 하셔야 합니다.
첫번째는 체중감량 입니다..;;
체중감량이
하루한끼먹으면 유지되고
두끼먹으면 찌고
세끼먹으면 감당안되게찌고
ㅜㅜ
점심 간단하게..
저녁도 간단하게..18시 이전에 끝.
이후 생수를 제외한
모든것을 드시면 안됩니다..
30-1시간 정도 빠른 걸음..
철봉에 매달리는것은 수시로 하시고요..
아름다운 나눔 멋지네요^^
언제시작했는데
벌써 꽝치고 돌아가시는분들이~~~^^
ㅋ저에게 이런 행운이~^^
저만 받아서 다른 횐님들께 죄송하네요~
하늘님! 감사히 잘쓰겠습니다~~^-^
안되는놈은 안되네요.꽝꽝꽝~
닉넴 따라 간다더니
첫출조에오짜님 축하드립니다..
하늘님
나눔 진행하시고 사다리 까지 타시느라 고생하셨네요
내일은 비가 오니 시원하겠습니다^^
내복에 내가그러면그렇지ㅋ
하늘님 고생하셨습니다 ~~^&^*
사다리는 다리가 4개라서 4다리 인가요
하늘형님 박수~~~